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kellygdmh 发表于 2025-4-21 15:00 | 只看该作者其它主贴
帖子:399 主题:48 精华:0 91币:1007  注册时间:2020-5-28 最后登录:2026-2-4 被顶 22
本帖最后由 kellygdmh 于 2025-6-12 14:37 编辑

一、每天练功。第一式，练习提肛活动100下，每次20个，5组，慢慢做，做10分钟。

第二式，按摩关元穴。双手搓热，然后一手握住小弟弟，另一手按在肚脐以下三寸的穴位（关元穴），顺时针按摩100轮，然后换一只手，重复上述动作，每天锻炼15分钟就有效果。

另外要配合饮食和作息，不要吃太多油腻失物，以清淡、高蛋白为主，不要熬夜。

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北京男，30+ 181 75，高学历创业，高知，热爱健身、高尔夫、攀岩、滑雪，八块腹肌，夫妻情侣交友，私信

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Gshock 发表于 2025-4-30 09:43 | 只看该作者其它主贴
帖子:1358 主题:3 精华:0 91币:1435  注册时间:2022-1-13 最后登录:2026-2-16 被顶 1
嗐，老生常谈了
0359，单，185，15，95后，硕士，3h持久记录，主打坚硬，让你体验潮吹快感，欢迎夫妻单女私信

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