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1、增强免疫力

研究表明，性功能正常的老年人长期没有性生活，过度压抑性思想，可减少白细胞计数和相关抗体，从而降低免疫力，增加患病风险。然而保持适度的性生活，能让心情得到愉悦，提高自身免疫力，提升健康状态。

2、维持生殖系统健康

生殖系统器官遵循用进废退的原则，保持适度性生活能维持生殖系统健康。如老年女性适度性爱能刺激或改善内分泌，利于雌性激素分泌，缓解阴道干燥感，降低患阴道炎风险。男性长期没有性生活易导致性功能障碍，反而保持适度的性爱能维持性能力，益于前列腺健康，降低患前列腺肥大和前列腺癌风险。

3、改善睡眠质量

不少老年人面临着睡眠障碍问题，研究表明，保持适度的性生活能放松身心，改善睡眠质量。