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1、增加仪式感

想要提高性生活质量并且获得性愉悦感，仪式感必不可少，性生活前来一顿烛光晚餐或者打扮的与众不同一些，不仅让自己开心，也能让对方感觉到异样情绪，这样可以更快燃起激情，在性生活时更加投入。

2、转移阵地

总在一个地方会让人感觉无聊枯燥，换地方不仅刺激还会保持新鲜感，也能让彼此得到高质量的性生活。

3、多些前戏

前戏是性生活前必不可少的，直奔主题结束性生活会让对方没有愉悦感，甚至对性生活逐渐失去兴趣。性生活前多些前戏，能调起彼此性欲，也能让彼此在性生活时更加有感觉，可以得到更多性满足。

4、增强体质

体质较好的人，性生活时间会更长些，所以日常运动补充营养，增强体质，可以防止在性生活时因为体能差而提前退场，影响性生活质量。尤其是男性，锻炼腹肌和腿部力量可以增强性生活时间以及愉悦感。

5、更换姿势

多尝试新姿势体验新鲜感，在更换前彼此沟通，找到让双方都满意的知识以及方法，不仅延长性生活时间，还能因为新鲜感增加让彼此感觉到快乐。

6、次数要控制

性生活次数要控制，过于频繁会让彼此感觉无聊，所以要摆正性生活心态，根据自己的身体情况来决定，不要一味强求。毕竟个体差异不同，一律强求会带来伤害，不能通过性生活次数来衡量性能力，只要性生活后彼此感觉到舒适愉悦就是一次愉快的性生活。