返回列表 发帖

Rank: 1

帖子
4 
主题
1 
精华
0 
91币
10  
注册时间
2017-6-21 
最后登录
2020-8-27 
★被顶 ★
3
     给作者短消息
     作者的其它主贴
1# 正序看帖
scoin15 发表于 2017-6-25 22:00 | 只看该作者其它主贴
帖子:4 主题:1 精华:0 91币:10  注册时间:2017-6-21 最后登录:2020-8-27 被顶 3
这是以前一个哥们教我的，其实很简单。就是平躺下来，腿部绷直，然后上下晃动腿部，不过不能把腿举的太高，脚后跟差不多在离地10公分－30公分间上下晃动，太高就练到腹部肌肉了，记住从脚部到大腿绷的越紧效果越好。别看整个动作简单，做到后面连死的心都有。一般刚开始能一口气练三五十下就很好了，这个动作一定要一口气练到力竭，每次加几下。个人经验，每天花十几二十分钟，做到力竭，做几组，一两周就会明显感觉JJ比以前硬了很多。不过这个动作主要是练JJ硬度，对早泄的帮助还不太清楚。

(3次)        ←好贴，支持作者，点赞一下！

举报此贴为未成年，盗图，骗取红包或广告贴,奖励20个积分。
收藏 分享

Rank: 3Rank: 3

帖子
997 
主题
0 
精华
0 
91币
997  
注册时间
2022-2-10 
最后登录
2022-11-29 
★被顶 ★
0
     给作者短消息
     作者的其它主贴
10#
金正义 发表于 2022-8-12 16:51 | 只看该作者其它主贴
帖子:997 主题:0 精华:0 91币:997  注册时间:2022-2-10 最后登录:2022-11-29 被顶 0
感谢分享

⇑

Rank: 3Rank: 3

帖子
505 
主题
2 
精华
0 
91币
505  
注册时间
2022-2-1 
最后登录
2023-1-17 
★被顶 ★
0
     给作者短消息
     作者的其它主贴
9#
314583429 发表于 2022-8-7 05:56 | 只看该作者其它主贴
帖子:505 主题:2 精华:0 91币:505  注册时间:2022-2-1 最后登录:2023-1-17 被顶 0
支持支持
Q贰叁叁灵柩三三陆柒叄

⇑

帖子
198443 
主题
23 
精华
0 
91币
197974  
注册时间
2020-12-27 
最后登录
2026-2-14 
★被顶 ★
156
     给作者短消息
     作者的其它主贴
8#
温柔的老师 发表于 2022-8-2 16:43 | 只看该作者其它主贴
帖子:198443 主题:23 精华:0 91币:197974  注册时间:2020-12-27 最后登录:2026-2-14 被顶 156
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

⇑

Rank: 1

帖子
4 
主题
1 
精华
0 
91币
10  
注册时间
2017-6-21 
最后登录
2020-8-27 
★被顶 ★
3
     给作者短消息
     作者的其它主贴
7#
scoin15 楼主 发表于 2017-7-5 22:31 | 只看该作者其它主贴
帖子:4 主题:1 精华:0 91币:10  注册时间:2017-6-21 最后登录:2020-8-27 被顶 3
回复 6# coolbay007


    绷直

⇑

Rank: 4

帖子
75 
主题
0 
精华
0 
91币
1756  
注册时间
2015-1-10 
最后登录
2019-6-28 
★被顶 ★
0
     给作者短消息
     作者的其它主贴
6#
coolbay007 发表于 2017-7-4 18:53 | 只看该作者其它主贴
帖子:75 主题:0 精华:0 91币:1756  注册时间:2015-1-10 最后登录:2019-6-28 被顶 0
脚丫子是勾起来还是绷直呢？

⇑

Rank: 1

帖子
4 
主题
1 
精华
0 
91币
10  
注册时间
2017-6-21 
最后登录
2020-8-27 
★被顶 ★
3
     给作者短消息
     作者的其它主贴
5#
scoin15 楼主 发表于 2017-6-28 12:16 | 只看该作者其它主贴
帖子:4 主题:1 精华:0 91币:10  注册时间:2017-6-21 最后登录:2020-8-27 被顶 3
回复 3# whataneric


   两条腿一起绷直上下摆动

⇑

Rank: 3Rank: 3

帖子
77 
主题
7 
精华
0 
91币
1080  
注册时间
2012-10-5 
最后登录
2025-11-8 
★被顶 ★
5
     给作者短消息
     作者的其它主贴
4#
whataneric 发表于 2017-6-26 17:56 | 只看该作者其它主贴
帖子:77 主题:7 精华:0 91币:1080  注册时间:2012-10-5 最后登录:2025-11-8 被顶 5
一只腿上下还是两只腿同时上下

⇑

帖子
103 
主题
3 
精华
0 
91币
1501  
注册时间
2015-11-21 
最后登录
2018-4-15 
★被顶 ★
0
     给作者短消息
     作者的其它主贴
3#
my362461807 发表于 2017-6-25 22:52 | 只看该作者其它主贴
帖子:103 主题:3 精华:0 91币:1501  注册时间:2015-11-21 最后登录:2018-4-15 被顶 0
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

⇑

返回列表