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精子少的原因有很多，抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，精神压力过大以及一些疾病都会导致精子数量减少，因此，如果精子出现问题，首先要分清楚原因，对症下药，若是疾病原因，还是应该及时就医，遵医嘱进行治疗。
精子主要由蛋白质构成，而精氨酸是精子蛋白的主要成分，它能促进精子形成，并为精子运动提供能量。所以增加精子要多摄入富含优质蛋白质的食物，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋以及豆腐、腐竹、豆皮、豆浆等豆制品。
维生素A、B、C、E等对于促进精子的合成、提高精子的活力以及维持精子的代谢具有非常重要的作用，所以多吃动物肝脏、新鲜青菜、胡萝卜、西红柿、菜花、南瓜、新鲜水果等有利于增加精子。
精子的产生与成熟所需要的微量元素很多，但以锌为主，男性的睾丸和前列腺中锌含量较为丰富，它是保证精子质量和数量的关键。多吃扇贝、牡蛎等贝壳类食物以及动物内脏有利于增加精子。