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指染碧水柔

1、运动法
女性坚持做骨盆肌肉锻炼，能让阴道、盆底肌肉和肛门括约肌得到锻炼，生完孩子每天做2~3次，每次做15分钟即可。具体的方法是先保持深呼吸，紧缩肛门15秒，再深呼气，让肛门放松，反反复复多次。
2、做缩阴手术
可通过手术的方式来修复受到损伤和松弛的肌肉以及筋膜，这样能增强阴道弹性，松紧度变合适，能让裂伤的会阴修复到以前状态。但缩阴手术会给身体带来或多或少的伤害，如伤口血肿或局部不适，因此必须选择正规的整形医机构，做好术前准备和护理。
3、中药缩阴产品
现在市面上有口服和外用的缩阴产品。外用的缩阴产品是把药物放在阴道内部来修复弹性纤维，使得阴道组织收缩，见效快且不易反弹。口服的缩阴产品效果慢，需长期用才能看到效果。市面上的缩阴产品种类有很多，必须认真选购。
通过运动训练能让阴道恢复紧致，但见效比较慢，必须长时间坚持。缩阴手术会存在一定的危险性，从来没有生育过、剖宫产和有阴道炎症的女性不能做缩阴手术。另外女性要做好预防工作，掌握正确的避孕方式，减少做人工流产次数，避免性爱太频繁。