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rusandong

俗话说好，是药三分毒
平时吃好喝好，加强身体锻炼才是正路
尤其是有氧运动，比如慢跑，游泳。
只要大家坚持住，比吃什么药都管用

兔羞羞兔

有氧要和无氧结合起来。

跑步和游泳只能是让男人做的久一点，不累，心率不至于过速（减少马上风的可能性）。

要勃起和硬度，深蹲，见效神速。