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指染碧水柔

1、饮食均衡
多吃瓜果蔬菜，补充维生素何况物质，尤其是维生素B维生素D，此外要戒烟戒酒，避免暴饮暴食，防止肥胖导致脂质代谢紊乱，影响性功能。
2、多吃含锌硒较高的食物
如生蚝、牡蛎、各种动物内脏等，能提高激素含量，也能提高性能力。
3、保持合理的运动
根据年龄选择适合自己的运动方式，可以增强体能，也能提高性能力。进入年龄后身体机能会下降。适当运动可以增强四肢活跃性，锻炼肌肉，也能愉悦情绪，促进激素分泌，有效提高性能力，从而增强性欲。
4、使用药物治疗
若雌激素过低，严重影响正常生活，在检查后发现血清睾丸水平过低可以在医生指导下服用药物补充激素，进行治疗。
5、积极治疗慢性疾病
如高血糖、高血脂、冠心病、肺部疾病等，要做到早发现早治疗，避免影响内分泌，导致激素紊乱，让激素分泌下降导致性欲减退等问题加重。
温馨提示，若发现自己性欲减退不要给自己太大压力，多和伴侣沟通，得到伴侣理解有利于情绪稳定，也能提高激素水平。此外若想要采取措施增强性能力达到保健的作用，不盲目使用各种滋补药品，也不随便使用各种保健品，有些会伤害肝脏，也影响性能力。