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关于性能力锻炼，我主要是从网上获取的知识。现在网上有很多公众号讲如何锻炼性能力。基本上内容都一样。
我就讲讲我的理解，基本上都是脱敏练习。 就像跑步一样，刚开始锻炼可能只能跑个一公里，然后经过锻炼可以跑5公里。

1、都是了解自身。了解自身射精前的感受。明白自己的射精紧迫感的症状。在出现症状之前停止。
2、心理脱敏。看a片，听做爱声音，心理上没有反应。
3、生理脱敏。
第一步 手淫。目标就是撸管20分钟不射。
第二步  看a片手淫。 目标就是看a片手淫20分钟20不射
第三步  就是看a片用简单的飞机杯， 目标是看a片飞机杯20分钟不射
第四步  就是看A片，用更好的倒膜刺激。目标就是倒模20分钟不射
第五步  实战。