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姓陈 发表于 2023-7-8 21:34 | 显示全部帖子
教你个办法 要坚持的  如果早上起来有晨勃的时候就用手把鸡鸡往下压 然后同时前列腺用力 也就是跟上厕所把屎夹断的那种用力 每天都只要是硬了就这样做 时间久了硬的跟钢筋一样
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姓陈 发表于 2023-7-8 21:35 | 显示全部帖子
就是提肛运动多做
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