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由于小弟本人一天到晚都坐办公室，腰酸背痛。以前去按摩，一按到腰就贼酸痛，技师还以为我坏事干多了(不过确实也是坏事干多哈哈哈)

于是尝试了硬拉，一段时间后腰没那么酸，再去按摩也更加受力了。

再来就是多做深蹲

坚持一段时间以后，整个人都比之前更加有活力，腰也不会那么酸，而且性能力更加强悍

大家可以试一下，尤其是那些工作比较忙，没时间锻炼全身的兄弟，可以集中做这两个动作。