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和谐的性生活对身心健康都是非常有益的。1、和谐的性生活有助于消耗热量，控制体重；2、和谐的性生活有助于保持心脏的健康；3、和谐的性生活可以促进睡眠，提高睡眠质量；4、性生活还能够增强盆底肌肉的紧张度，改善尿失禁的症状；5、性生活的过程中可以释放内啡肽，有助于减轻身体的疼痛；6、性生活有助于女性保持规律的月经周期；7、性生活还可以使人的情绪放松；8、可以释放压力；9、和谐的性生活能够使性生活的能力增强；10、性生活还可以发泄不良的情绪；11、和谐的性生活可以增强自信心；12、性生活还具有一定的预防癌症发生的作用；13、和谐的性生活会使人感到幸福；14、具有延缓衰老的功效；15、使人的容貌变得年轻；16、具有一定的保健牙齿的功效；17、可以保持愉悦的心情；18、增进夫妻感情；19、提高抗病能力；20、性生活还有一种特殊的作用，就是改善男性精子的质量。