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tunshaoxia 发表于 2016-12-20 22:48 | 显示全部帖子
早上醒过来 平躺腰部稍微拱起，用力收缩肛门，20下就够了，菊花揪着的时候保持一会。白天干的玛卡片3-5片，泡茶冲服。晚上跑步3公里，深蹲3组，每组20下。夜里，撸硬，千万别射，按摩蛋蛋让他软掉看看能不能再次撸硬。睡前，还是用力缩肛，缩一次坚持5秒哦~全套的老哥，能改善的，别吃药。天天坚持的话，保你到70岁雄风依在！

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