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根据具体情况来制定合适的性生活频率，身体素质良好的前提下，可以适当的增加性爱频率，两周一次即可；身体素质差的老年人两个月1~2次就行，不过还需具体问题具体分析。若性生活后感觉到身心愉悦，第2天没有任何不适或疲劳，说明性爱频率合适；若第二天有明显的疲惫感、腰酸背痛和不适，就应该适当的减少性爱频率。总而言之，老年人性生活应做到量力而行，不可强求，但也不能太压抑自己的性欲望。