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1、缓解压力

因为生活节奏快，压力大让人透不过气，适当性生活可以减少压力所产生的反应激素，如肾上腺素和皮质醇，在一定程度上能缓解压力，让人感觉愉悦。

2、改善睡眠质量

性生活时达到高潮可以触发催产素，这种物质可以让人快速入睡，从而提高睡眠质量。

3、提高幸福感

自愿性行为以及高质量性生活可以提高彼此感情，让彼此在相处时的幸福感更佳。

4、增强脑功能

进行研究发现适当性生活可以让大脑认知功能和海马体产生更多神经元，这种物质可以提高大脑的认知功能和记忆力。

5、带来其其他好处

如牙齿更坚固亮、皮肤更发亮，这主要是因为性生活后身体会分泌大量脱氢表雄酮，这种物质能参与到各器官中让牙齿更坚固，让皮肤透亮。

性生活频率越高越好吗？

目前有调查发现从无性生活提高到每周有一次性生活可以增强彼此的亲密感，从而降低离婚率。但在这个频率上若想要提升性生活频率，并不会让彼此的亲密感得到进一步提高，可能还会有所下降。甚至因为过度性生活让人有心无力感觉烦躁，也会恐惧性生活。

而对于性欲较高的人来讲，不同年龄性生活频率也有不同。一个正值青年的正常人大约每周是保持一次性生活，若是50岁以上的中老年人，大约是每半个月或者一个月进行性生活。注意随着年龄增长，性生活频率会跟着下降，但并不是进入中老年阶段就不能进行性生活，这时的性生活可以缓解老年孤独。