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独自舞步 发表于 2025-5-2 16:37 | 只看该作者其它主贴
帖子:70 主题:55 精华:0 91币:1001  注册时间:2021-1-2 最后登录:2026-2-15 被顶 16
来月经期间，女性应多吃富含蛋白质的食物、富含矿物质的食物、富含维生素的食物，同时还可以服用补血功效的药物进行调理，在月经期间女性还应注意保暖。
一、食物：
1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体代谢的基础，多数女性在月经来临期间身体比较虚弱，可以适当补充富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛奶、蛋类等，对女性补充蛋白质、维持机体健康有一定好处。
2、富含矿物质的食物：如菠菜、猪肝、猪血、牛奶、紫菜等，月经期间容易造成钙元素、铁元素流失，所以在经期适当进食以上食物可补充钙元素、铁元素等矿物质。
3、富含维生素的食物：如西兰花、白菜、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃、柠檬等，这些食物中含有维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，可以预防经期色素沉着，也可为机体补充维生素C、维生素E等多种维生素。
4、其他食物：女性在月经期间可以吃温热性的食物，如牛肉、羊肉、红枣、枸杞、桂圆等，也可以喝红糖水、枸杞子泡水等。
二、药物：
女性来月经期间，还可以遵医嘱服用具有补血功效的药物，比如驴胶补血颗粒、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等，能改善月经量过多引起的头晕、乏力、面色苍白等不适症状。
在女性来月经期间可以根据自己的口味选择合适的食物，尽量做到营养均衡，还要注意避免进行剧烈运动，比如跑步、跳绳等，出现腹痛的症状可去医院妇科就诊，进行B超等检查明确诊断

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