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w34307272 发表于 2021-7-1 13:19 | 只看该作者其它主贴
帖子:55 主题:53 精华:0 91币:1005  注册时间:2021-6-30 最后登录:2026-2-22 被顶 0
铁板桥又叫南少林金刚铁板桥，是练武之人提升腰背整体力量的一种功法，常练可以增强体内阳气，使腰背力量强大。练好此功，若以暗劲收缩绷紧身体时，整个身体会硬如铁板，故名铁板桥。
铁板桥锻炼对身体的好处是很多的，所以有很多人都在练铁板桥，通常的锻炼方法是：练习者仰面躺在两个等高的凳上，一凳放在小腿部，一凳放在双肩部，大腿至腰背均悬空，用力挺直身体，犹如一座横架两崖的铁桥，双手交叠放在腹部或胸前，不可塌腰坠臀，如此静静坚持，身体越强坚持时间越久。

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