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时尚丸子 发表于 2021-2-15 04:13 | 只看该作者其它主贴
帖子:128 主题:65 精华:0 91币:1001  注册时间:2014-2-13 最后登录:2022-11-4 被顶 64
总看到网上这么说，有实践过得朋友么？

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024sexy 发表于 2021-3-1 08:25 | 只看该作者其它主贴
帖子:24 主题:5 精华:0 91币:81  注册时间:2021-2-12 最后登录:2023-7-17 被顶 3
我大概每周2-3次5公里户外跑。一个月40-50公里的程度。如果你只是想靠跑步提高性能力，那我只能说太难了。而且性能力是个很宽泛的概念，根本没法定义。我跑了这么久好处可以给你分享一点：1。人过了30岁会明显感觉自己的肺活量下降，尤其是早上起床时，胸口感觉沉沉的，跑步的确能改善肺活量，这是我体会最深的一点。2.跑步在于调节生活，拿我来说，5公里大概跑25分钟，加上热身半小时，走路去公园，前后大概1个小时。这一个小时如果你我在沙发刷抖音也很快就过去了，但是当你带上蓝牙耳机，听着歌或者评书之类的，你在跑步的过程感受四季的变化，花开花落，形影重重，凄风苦雨，这都是实实在在的感受，我跑步时最喜欢耳机里传来音乐，而脑子里天马行空的想象，亦或者检查一下自己还有什么没做，怎么计划。3，如果你没有毅力或者为了跑步而跑步，那真没必要，没毅力你不会坚持，也就体会不到我说的那些好处，为了跑步而跑步，除了刷刷数据在朋友圈装逼以外，毫无用处，还会给身体增加负担。4.性是两个人的事，你身体再健康也要有一个相互匹配的人。都说女人生完孩子性欲会下降，但其实她是把更多时间用来照顾孩子了，如果你和她分担一些，她也会有时间配合你。5。小孩子才以长短粗细时间论英雄，你要做的是了解需求，为了了解需求就要沟通，沟通才是培养感情的基石。

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sandman 发表于 2021-3-1 08:37 | 只看该作者其它主贴
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回复 2# 024sexy


    说的好！

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lengfengfuyu2 发表于 2021-3-3 19:09 | 只看该作者其它主贴
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哈哈哈，锻炼身体肯定好

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594920811青岛 发表于 2021-3-4 17:46 | 只看该作者其它主贴
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回复与主题无关（或留联系方式），内容被禁止,禁止发言2星期,再犯，永久禁止。 详情点击
182 80kg 16cm 运动健将 211 经济独立
q594920811
80末，不加男
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诚信活儿好
嘴炮骗子勿扰

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兔羞羞兔 发表于 2021-3-4 17:55 | 只看该作者其它主贴
帖子:3442 主题:1 精华:0 91币:3644  注册时间:2018-5-23 最后登录:2026-2-12 被顶 9
回复 2# 024sexy


    朋友加油，更美好的明天在等你。

每月跑量大约200K，每天必跑，坚持5年+的路过
028816。169/65/15。素质。爱马拉松。

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于潇然 发表于 2021-3-4 18:04 | 只看该作者其它主贴
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跑短跑的一般比较强壮

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jsjrzxj 发表于 2021-3-6 06:53 | 只看该作者其它主贴
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当然可以提高锻炼身体素质，性能力自然也水涨船高了。
坐看云舒云卷；静听花开花谢；
任凭潮起潮落；笑谈月圆月缺！

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HK揸Fit人 发表于 2021-3-6 09:01 | 只看该作者其它主贴
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怎麼說跑步能鍛煉下盤，最主要的還是你的核心肌群要好

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药师2021 发表于 2021-3-6 09:04 | 只看该作者其它主贴
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锻炼肯定是有好处的，身体是革命的本钱
成都服务型单男，注重女生体验，喜舔，口活好，闷骚反差型性格，床下斯文，床上骚情。企鹅3311631578

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024sexy 发表于 2021-3-8 17:20 | 只看该作者其它主贴
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回复 6# 兔羞羞兔


   以前我也天天跑，跑到跑不动为止，消耗多余精力，后来体力真的下降了，而且膝盖有点受不了了，就慢慢减少了。

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